《女神的减压术：音乐体验与绘画技术》

【课程背景】

中国职场多数员工正处于“心理亚健康”，需要“心理治霾”，随着4g的发展运营商企业员工好像感觉没有太多激情，员工有时会表现精神倦怠，现有的工作似乎不能调动他们内在的热情，他们很尽职，却似乎少了些热爱，尽管十分小心，愤怒的能量还是常常像小火花一样出现在团队中，并演化成冲突，冲突给团队带来了人员流失、绩效下降、人心动荡的负面结果，运营商企业正处于变革期，变革的各方都感到压力：既期望取得成效，又担心损害自己，员工活力指数暴跌，大家觉得呆在运营商企业中没有前途，却并不公开讨论，但背后有很多说法，遭遇突发性危机—包括自然灾害和社会因素，导致员工心理压力剧增并无法处理，影响绩效。

面对压力，我们可以有不同的态度和选择，很多人在无意识中将自己在压力面前变成了一个无助者和受害者，并且承受着由此态度和立场而给个人生命带来的后果和煎熬，包括生理和心理层面上的各种疾症。我们认为，以健康的方式来与压力相处是可能的，但在此之前我们首先须对压力的本质产生获得洞见，然后才能以选择和责任的立场来代替无助者或受害人的感觉。环境、情绪、身体等各种压力来源常常相互关联。例如一件环境的事情（交通堵塞）诱导你产生思想和情绪（想象自己迟到和因而出现的后果，为自己编织合理的解释，感到焦虑），这些又会影响你的生理状态，产生的应激反应（背部及胃部的肌肉绷紧），压力将使个人工作效率下降，情绪变得焦躁，易怒，易与他人发生冲突压力导致抑郁与燥狂交替出现，无法静心沟通，破坏团队关系，且身体出现病症压力可能导致上瘾性：如喝酒、抽烟、夜生活、不能按时完成工作等破坏性行为，过于平静、有序可能会造成压力，人们会感觉到无聊，而想要改变，《职场压力与情绪管理》核心是透过对员工身心、情绪等深层的关怀来提升他们“心的力量”，促进其“新的成长”。

【课程特色】

1、注重启发式与体验式的授课方式，脑身心全方位的体验，可以加入大量肢体、仪式、音乐、舞蹈、个案等方式来支持学员的转化，学员在此过程中不止获得新的认知，还包括了情绪从负向到正向的流动，肢体的放松与愉悦，新的创造力与活力的体验；

2、课程内容涉及个人心态、情绪、情感、情商相关的领域，包括职场、家庭（两性、亲子等）、社区等，非常全面和权威；

3、培训效果会像种子一样播种在学员心里，持续发生正向作用，长时间激励学员，在需要时可能会回溯到较早期个体心智模式、行为模式的形成，带领个体反省其模式的有效性和有限性，影响更为深远。

【课程内容架构来源】全球顶级心灵成长学府—加拿大HAVEN

1、HAVEN以其专业地位在加拿大、北美乃至全球都享有盛誉，海文的学员来自各行各业，其中不乏心理学大师，其中包括著名大师：维琴尼亚.萨提亚（Virginia Satir）、玛利亚.葛莫莉（Maria Gomori），他们在团体互动中成长，创造着个人福祉，他们既深入觉察自己的内心，又勇敢地将自己投入到关系中，去实践着HAVEN成长理论。

2、HAVEN学派关注一切“人”主题下的功课，在HAVEN学派中呈现在课

程中包括且不限于：中医、西医、智慧层面的圣经、古兰经、易经、佛教经文等，并涵盖哲学的各个层面，但它的手法更加多样，如雕塑、诗歌、戏剧、文学、太极、芭蕾舞等。

3、HAVEN兼容并包，海纳百川， HAVEN是系统介绍、分析了个体心

理学、埃里克森的内在力量、存在主义、弗洛依德、客体关系、荣格心理学、生物能、完形疗法、传统中医等。

4、HAVEN对各流派的核心定义、经常出现的主题、相关哲学、历史、主要人物、本质、聚焦点、批评等进行统整，让成长者汲取诸家之长，融会贯通，系统持续成长。

【课程收益】

1、了解自己的心理健康情况，了解自己内在的压力源，张力与紧张所在，以及过往的压力造成的后果，为下一步的整合打下心理基础；

2、对自己身体中储存的信息有初步了解，了解自己过往压力在身体上造成的症状，通过觉察可能做出新的选择，学习健康地表达情绪，而不是破坏性地发泄情绪或压抑情绪；

3、通过语言/非语言的方式，学员对自己内在的压力源、压力指数有更清晰觉察，并更有能力做出选择性回应；

4、通过人际沟通，学员有机会健康地表达自己的情绪，管理心理压力，也在人际关系中真实呈现自己，建立健康的界线；

5、掌握自我疼惜的步骤，并在将来有机会进一步应用于自己的实际生活中，将对周围他人的状况保持敏感性，在接触高危人群时能主动防范危机发生，更有能力支持身边心理压力过大而导致潜在危险的人；

6、掌握缓解压力的基本肢体运动和呼吸技能，开发潜能，化原有的阻碍为成长关键点，使员工获得身心一致成长，提高团队的创造力，提高员工主动性，提升工作效率，持续改善团队气氛。

【实施方式】体验活动与理论讲解穿插进行，体验活动包括各种不同的肢体放松和呼吸练习、生物能运动等

【课程对象】女性员工

【课程大纲】

一、女神的身心整合的压力应对术

1、六个脑的联系国

（1）爬虫脑/蛇脑

（2）间脑

（3）大脑皮质

（4）前额叶脑

（5）小脑

（6）心脑

2、身体心灵阅读

（1）身心分裂的主要形式

（2）脚与腿：心理支持

（3）骨盆：生存的原始能量

（4）腹与下背：情绪的工厂

（5）胸腔：情感的表达

（6）肩膀与手臂：行动的信号

（7）颈、喉咙与下颚：沟通的媒介

（8）脸部与头部：自我意识的核心

3、愤怒

（1）愤怒的起源

（2）愤怒与暴力

（3）学习有界限地分享愤怒

4、焦虑：强迫行为

 【音乐剧体验】通过音乐剧进行压力的情景体验，进行压力纾解体验。

二、女神如何与压力共舞

1、自我疼惜：1B5A模式

（1）呼吸B（Breath）：重新感觉身体

（2）觉察A（Awareness）：回到自我中心点

（3）承认A（Acknowledgement）：身心一致，降低内耗

（4）接受A（Acceptance）：放下抵抗的能量

（5）行动A（Action）：外化你的内心世界

（6）欣赏A（Appreciate）：给自己点赞

 【情景演练】如何应用1B5A模式进行压力化解开始行动？

2、支持他人：对其他人的心理健康状况保持敏感

（1）心情地图的描绘

（2）个案分析：心理危机的意识、初步评估与跟进

（4）防御机制的方式与等级

（5）自杀倾向的关注与及时处理

  【现场体验】通过荣格心理学的绘画艺术进行压力素描。